昨日の通勤での電車の中。
ん？
左の首から肩にかけてピクピクしてるぞ。
けっこう、持続してます。
反省開始
あー、夕べもあったような。
そう言えば、管理栄養士さんが言ってた事を思いました。
体の一部や脚がつったり、筋肉がピクピクする原因は、ミネラル不足。
特に、マグネシウムだとか。
マグネシウムの働き
線維筋痛症の私は、主治医からマグネシウムは痛みに良いと言っていました。
なんで？
マグネシウムとは
マグネシウムは生き物にとって、必須金属です。重金属じゃありませんよ～。
また、ビタミンやリン、骨格形成の代謝を助けるのに必要なミネラルです。
マグネシウムを摂取したら、筋肉と神経の機能を調節するために働きます。
それには、カリウムとカルシウムが必要なんですね。
これらが細胞間を行き来します。
これは、筋肉を正常に収縮させるプロセスに欠かせない栄養素なんです。
マグネシウム不足→神経興奮→筋肉の収縮→筋肉の興奮→痛い・足がつる！
と言うような課程となるようです。
色々と考えてみたら、
温泉へ行って、サウナやロウリュをやって大量の汗をかいてからのような。
いつも頭がガンガンするくらい遊んでます。
休みながら汗をかけば良いのに、
Ｍ的な要素があるから我慢してしまい、
一気に汗をかいて快感と勘違いしてしまう・・。
アホですわ。
そのときはアドレナリンが出ているでしょうから、
苦痛とあまり思わないのでしょうね。
温まって痛み自体は緩和されるのですが、つったり、
カラダの一部がピクピクするのはちょっとイヤです。
私のミネラル不足が解ったところで、マグネシウムの成分が多く含まれている
食材をチョイス開始！！
やっぱり海藻類
のり・わかめ・あおさ・雌株・・等々。
この食材をしばらく中心に摂取していこうと思います。
さあ、簡単レシピ！
わかめの甘酢かけ。
ただ、乾燥わかめを水につけて戻し、出来合いの甘酢のタレをかけただけです。
そして海苔
実家へ帰省したときに買った海苔。
これ最高。
味噌汁に投入～。
ひじきもよいですが、ひじきって意外と重金属の水銀やヒ素の成分があるとか
言われていますので、少しなら大丈夫かと思います。
ひじきの煮物って美味しいですもの。
あ、チョコレートを無性に食べたくなります。
それは、チョコレートにも結構、マグネシウムの成分があるためなんです。
皆さんのなかにも、無性にチョコレートが食べたくなる原因に
マグネシウム不足があるのかもしれませんよ。
他にも原因がありますが・・。
特に女性は、ある時期になるとね。
それは、またの機会でお話します。
私が選ぶのは、高カカオの割合高いのを選んで食べています。
もちろん、糖質フリーのを。
あと、経口摂取だけではなく
経皮吸収の方法もあるのですよ。
エプソムソルト！
これ、今までは海外から輸入していましたが、身近なショップで売っていました！
何気に仕事帰りにフラッと入った
見つけた時には嬉しかった～。
そんなに高くはないものです。
湯船へ投入～。
無臭なのですが、湯上がりはなんかホカホカな感じがします。
冬場は湯冷めがあまりしないのかもですね。
入浴剤代わりに、見つけた際にはいかがでしょうか。
休日は、集中してマグネシウムを取り入れて
全身の骨格筋と神経へ運んでもらいましょう～！！
サウナでのデトックスもほどほどに・・。ね。
はい。
