栄養療法を始めてから、２年以上経ちました。
だいぶだいぶ、変わりました❗
私は、エネルギーを糖質に依存していたので
糖質制限の食事を指導してもらってます。
私の場合、ダイエット目的で糖質制限をしたわけではなく。
なんか、食後に体調が悪くなることが多くて
なんだろう。と長年、困ってました。
糖質中毒…。
パン、パスタ、スイーツが大好物でした。
砂糖がないと生きていけないと思ってたのですね(笑)
寝起きに菓子パンやシュークリーム
なんか当たり前でした。
でも、糖尿病の診断はつかず。
診察の結果は、機能性低血糖症と診断されました。
えー！こんな病名、聞いたことないしー！
検査はリブレを使用し、食べ物をレコーディング。
これは、皮下に2週間ほど固定し
血糖の日内変動を確認する機器です。
私は糖尿病ではないため、自費になり・・。
ま、いっか。
糖質を摂取した時には、ポーンッと血糖値が上昇！
と、思ったら、すぐに急下降…。
あらら( ﾟÅﾟ；)
本当は、検査を気にせず、好きな物を食べる方が良いとのことでしたが、
先に栄養指導が入っていたので、食材は気にして食べていました。
でも、昼食時には急に値が上昇しています。
これ、以前勤めていた病院の社食。
病院なので、管理栄養士がいて職員のメニューも
お国の決められた栄養素の基準で、作られています。
でも、このありさま。
こちらも語ると、時間がね。
このとき、なんか倦怠感がひどくなってました。
これなんです。食後の気分不快。
赤いラインの時は絶不調！！アウトでした(:-)
この治療法は、お薬もないと。
だから、食事指導となります。
糖質制限の食事を指導されました。
初めはキツかったです！
余計に甘いものが食べたくて食べたくて。
以前に、チョコレートを無性に食べたくなる理由を
お伝えしました。
どんな食べ物を欲するのも理由があります。
もちろん、糖質ばかりを欲する意味も、です。
その理由は、腸内細菌なのです。
腸内細菌の研究は昨今、急激に進んでいますよね。
３年前の常識からでは、今は、通用しないくらいだとか。
急な血糖の乱高下にも、腸内細菌が関係していると言われています。
私は、主治医や管理栄養士さんに、「腸内環境が悪い」と言われました。
検査は便を診るのですが、これも自費なんです。
4～5万円ほどだと！
私は検査せず。
主治医は問診でわかったのでしょうね。
腸内細菌に関しての治療方法があるということで、
除菌しましょうと主治医に提案され実施。
除菌・・？
主治医からは、リーキーガット症候群ではないかとの診断。
こちらもその時、始めて聞きました。
そもそも腸内細菌は、皆さんの認識ですと、
善玉菌と悪玉菌と言う言葉をご存じかと思います。
腸内細菌は
善玉菌が2・悪玉菌が1・「日和見菌が7」との割合になっています。
日和見菌は、割合の多いほうへ味方してしまうのです。
なんてやつだ！！
善玉菌は有益菌とも言い、糖を分解しますが、
悪玉菌は有害菌とも言い、タンパク質を好み、腐敗をもたらします。
リーキガット症候群は悪玉菌が優性となっている場合があり、
日和見菌は、悪玉へ偏ります。
そうなれば、善玉菌と悪玉菌の比率は悪玉菌が優性にとなりますね。
悪玉菌が勝ってしまった・・。
善玉菌は糖を分解すると言いましたが、悪玉菌が優性となると
糖を分解する勢いがなくなり、逆に、糖質をこれでもか！！
と言うくらい、欲してしまいます。
原因は、悪玉菌がふえてしまうと、ガンジタ菌が増えてしまうのです。
ガンジタさんは糖が大好物！！
腸の中に住み着いたガンジタさんは、糖が欲しいと脳へ指令を出します。
「甘い物～、スイーツがたくさん欲しいよ～！
白米もパスタもパンも、もっともっと～！くれくれ～！」
と。困ったものです。
ここから考えると、脳は腸に支配されてますよね。
リーキーガット症候群は「腸もれ」といって、腸壁がもろく、
腸に穴が空いてると言います。
そこから、摂取された食材が体内の細胞へ急激に吸収されてしまいます。
怖いのが、添加物などの有害物質もそうです。
糖も急激に吸収されてしまうので、血糖も急激に上がってしまいます。
急激に上昇してしまったら、カラダは危険を察し
血糖を下げよと頑張ります。
たくさん、インスリンを出します。
もうう、血糖は急激にさがり、フラフラ～となってしまいます。
これが原因。
血糖値の乱高下は自律神経に影響をもたらしてしまいますよね。
きちんと検査しないと解らないものです。
私は医療従事者なので、検査してエビデンスがないと信じられませんがね～。
他にも原因があるようですが。
リーキーガット症候群は奥が深く、これだけの説明では足りないと思っています。
リーキガット症候群は腸内にカビさんがウヨウヨいるので
除菌しないとならないわけです。
自己流の糖質制限は危険
糖質は大事なエネルギー源なので、全く摂取しないことは反対です。
よく、自己流で糖質制限ダイエットをされる方で、
体調を悪化させてしまう方がいます。
なかには、鬱っぽくなる方や
脱毛になってしまう方もいます。
専門家に指導してもらわないと危険なのはそういうことです。
私は、主治医と管理栄養士さんから指導をうけ、
サプリで除菌をしたら、糖質をむやみに以前ほど欲しなくなりました。
肌も、一時期はきれいになり、腸が善玉菌優性になると
こんなにも良い結果が！！
一時期というのが気になりますが、
これは日々の食生活で、腸内細菌は左右されるということですね。
腸内細菌を意識して食事を気にしていますが
慣れたところで、糖質の解放の日を増やしています。
でも、解放の日が多くなりすぎていることに気づき～(^0^;)
気付いたら、浮腫むし、体重も増えていました。
早いですね(..;)
俗に言う、リバウンド・・。
このような経験をした方、たくさんいらっしゃいますか？
意見をお待ちしています。
次回、その理由をお伝えしたいと思います。
